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読書の秋


こんにちわ、新人の佐々木です。

昼間は、まだ暑いですけど、朝晩は、かなり涼しくなりましたね。

皆さん、体調管理は、できていますか

ところで、皆さん秋といえば、何を思い浮かべますか

スポーツの秋、それとも、食欲の秋ですか

私は、食欲の秋で、とくに、ラーメンが大好きです。

そこで皆さんに本日お薦めするのは、ちょうど1年位前に、たまたま本屋さんに立ち寄って、

目に留まったのは、この本でした。

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マンガ感覚で、私みたいに、本が苦手な方でも、お薦めの本です。

また、この本を読んで、介護職なったきっかけでもあります。

それでは、まだ暑いですけど、夏バテしないように頑張ってください。





痩せたいのなら肉を食べるべし!

こんにちは食べ物の美味しい季節がやってまいりました

食欲のです秋は美味しい食材がわんさかわんさか

無題

皆さん、食べ過ぎに注意しましょう…って、私も調子に乗って食べ過ぎてしまうたちですが…


ダイエットを始めて年目ケアマネージャーの近藤ですどうも

 


 …と言うことで、本日はダイエットをテーマにブログを書いていきたいと思います。



 皆さん、ダイエット中だからといって、野菜だけで我慢していると言うことはありませんか?
実はこれは間違ったダイエットです。野菜中心の食生活では痩せませんよ。



 どうして、野菜中心では痩せないのでしょうか?



体重が減るかどうかは、カロリー摂取量の問題ですカロリー摂取量が基礎代謝や活動量よりも低くなれば、体重の減少に繋がります



…が、体には「摂取量が減ればエネルギー消費量を減らすようにする、生き延びるための防御機能」が備わっています。



 つまり、野菜中心ダイエットによる体重減少は一時的なことで、脂肪が減っているのではなく、筋肉量が減少し、結果的に基礎代謝がダウンした状態になります基礎代謝が減少すると脂肪が燃焼されず、太りやすく痩せにくい体質になり、やがてはリバウンドが待っていますひえ~



 では、どのような食生活を心がければよいのでしょうか?



 ズバリ!たんぱく質を多く摂ると良いでしょう


 たんぱく質には「筋肉の維持・増加」「グルカゴン分泌」という2つの大きな役割があります。


 グルカゴンは体脂肪を「エネルギーとしてすぐに使える状態に変換しなさい」という信号を出すホルモンです。

 
 また、体の中で脂肪を燃やす素材は筋肉だけです。たんぱく質は筋肉の維持・増加に働く為、基礎代謝をアップすると言うわけです。



 たんぱく質には「動物性たんぱく質」と「植物性たんぱく質」の2種がありますが、オススメは動物性たんぱく質です。



動物性たんぱく質の方が体内への吸収率が良く、食事から摂る必要がある必須アミノ酸をバランスよく含んでいるため、しっかりと栄養が補給できるからです。



動物性たんぱく質を多く含む主な食べ物には次のものがあります。



 ・     肉類(特に牛、豚、鶏などの脂肪の少ない部分)

 ・     魚介類(魚、いか、たこ、貝など)

 ・     卵類



 では、どのくらい食べれば良いのでしょうか?



 調べてみたところ、体重×0.6~1.0(g)”の量のたんぱく質を摂ると良いそうです。つまり、体重が50kgの場合、30~50gのたんぱく質を摂ると良いということです。



栄養成分表示などを参考にして、体重に応じた量を食べて、バランスの良い食生活を心がけることこそがダイエット成功の道です。



 肉を食べると太るのでは、と敬遠しがちになっていた方も多いかと思います。
そんな思い込みはララバイさあ、皆さん、肉を食べましょうダイエットの時こそ、肉です





 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 


 

夏海と氷河と吉川さん

夏海


氷河


吉川


こんにちは、ヘルパー石原です。
夜中に一杯やりながらブログ書いてしまいました。
どこかとんでもない方向へ行ってしまった感が否めません。

お知らせしたかったのは、
フォレスト社員犬の夏海と氷河の心境。
(どうやってわかるねんという声が聞こえてきそうですが…)
と、期待の新人!吉川隼司さんの紹介をしたかったのです。

人のためになったかな?

こんにちは。

サッカー中年の小坂井です

早速ですが9月某日、献血に行ってきました

献血 受付


私は定期的に献血に行ってるんですよ
血を抜くことによって新しい血ができるので体に良いと聞いたことがあります。

今回は400mlお願いしました。

まず初めに簡単な質問を数個答えて署名してから血圧を測ります。
次に医師と面談して問題なければ採血へ
今回は右手で採血、左手で献血をすることになりました

そしてついに献血が始まります(今回は画像を載せるのはやめておきます)

時間は10分もしないうちに終わります

終わった後は血を抜いたばかりなので安静にしながら水分補給へ


献血 自動販売機

なんと献血をするとドリンク飲み放題、お菓子食べ放題なんです
この日はドリンク3杯とお菓子も沢山いただきました


献血 ティッシュ


献血が終わり、今回は写真にある真ん中のウエットティッシュをいただきました。(毎回違います)
左にあるのが献血カード。このカードを見せて受付をしたり、裏に履歴が記載されてたり
右にあるのがポイントカードです。全部貯まるとちょっとした粗品がもらえます
また、後日自宅に献血をした血の成分の結果が送られてきて、自分自身の健康を知る事にもつながります。

どうですか?簡単な説明でしたが皆さんも献血行きたくなりましたか?
人のためになることですし是非献血ルームまで足を運んでみてはいかがですか

私も定期的に通いますよ

それではこの辺で失礼します。

献血をして人のためになったなぁ。と自分に酔いしれる小坂井でした。














私のおとなりさま

こんにちは 総務 イトウです


いつかのブログで書いた、私が楽しみにしていたもの

ついに・・・ひまわりが咲きましたっ


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社員みなさんの愛情ある水やり
あと追込みで与えた
栄養剤2本差しが
効いたのかもしれません


通常より小さいひまわりですが

室外機の熱風にも負けず咲いています



そして今日は私の机の横にある棚についてご紹介します

DSC_0116


こちらの棚は高さが180cmくらいあり
ドーンっと本がたくさん並んでいます


介護関係、経営やビジネス関係、小説

その他・・・いろんな本があります

貸出自由ですので、興味がある本はどんどん借りてOKなのです
一週間で返しなさいなども言いません

私は小説ばっかり借りていますが 
今年は読書の秋にしようかな~

まずはこの本から読もうかな~と

DSC_0117


これじゃあ食欲の秋ですね








 

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