こんにちは!
ヘルパーのむらくもです

むしむしとした梅雨らしい暑さが続いていますね
梅雨が明けたら夏本番!

暑くなるにつれ、薄着になることの増えるこの季節
先日あった健康診断の結果もあり
ダイエットの文字が頭をちらつきます

気にはなってもなかなか思うようにいかないのが
ダイエットの難しいところ

ダイエット

そこで効果的な方法を調べてみました

①よく噛んで食べる
  満腹感が得られる。また身体の代謝が上がり痩せやすくなるとのこと。

②1回の食事量を減らす
  一度に大量に食べるとインスリンが大量に放出され血糖値が急激に下がり
  空腹感を引き起こす

③人を巻き込む
  一人で行った場合のダイエットの成功率は24%なのに対し
  友達3人で行った場合は66%になるという結果も

④1日2回体重を測定する
  目標は小さく掲げ、意識して続けていくことが大切

無理はせず、健康的に管理していきたいですね

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