こんにちは!新人の山本です!

 

皆さんは、「睡眠負債」という言葉を聞いたことがあるでしょうか? この負債が溜まると身体に悪いということなので、解決策について紹介します。

 

睡眠負債とは、字のごとく、睡眠の借金のようなものです。

調査によると6時間睡眠を14日間続けると、脳の機能レベルは丸々2日徹夜したのと同等まで低下すると言われています。

 

睡眠負債を解決のためには、昼寝を行なうのが効果的だそうです!

夕方4時くらいまでに、1520分程度の昼寝をとることで、夜の睡眠にあまり影響を与えないと言われ、目を瞑るだけでも効果はあるようです。

 

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気になる方はぜひ試してみてください!!